top of page

Atemkurse für mehr Ruhe, Energie und Gesundheit

Atem- & Nervensystemarbeit in Gemeinschaft und im eigenen Tempo

Teamwork Hands Stack_edited_edited.jpg

Manchmal beginnt Veränderung genau dort

wo wir aufhören, alles alleine tragen zu müssen

Nicht jeder Mensch braucht sofort eine intensive 1:1 Begleitung.

Manche wünschen sich zunächst:

​

  • einen sanften Einstieg

  • mehr Verständnis für ihren Atem

  • regelmäßige Praxis

  • oder einen Raum, um wieder bei sich selbst anzukommen

Genau dafür sind meine Kurse entstanden.

Warum Atemtraining mehr ist als „richtig atmen“

Unser Atem verändert sich unter Stress.

Und oft bleibt dieses Muster bestehen, selbst wenn die Belastung längst vorbei ist.

Viele Menschen atmen:

  • zu schnell

  • zu hoch

  • zu viel

  • oder überwiegend durch den Mund

Dadurch bleibt das Nervensystem häufig in einem Zustand innerer Alarmbereitschaft.

In meinen Kursen lernst du Schritt für Schritt:

Palmen im Sturm

  • deinen Atem besser wahrzunehmen

  • dein Nervensystem zu beruhigen

  • Überatmung zu reduzieren

  • wieder mehr Ruhe und Stabilität im Körper zu entwickeln​

​

Dabei arbeite ich mit:

  • Buteyko-Atemarbeit

  • Wissen aus der Yogatradition (Pranayama, Asana)

  • Nervensystemverständnis

  • körperorientierter Regulation

ruhig, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.

Geführter Onlinekurs

Gemeinsam üben. Gemeinsam regulieren.

„Ich nehme seit dem Kurs kein bronchienerweiterndes Spray mehr und schlafe wieder gut.“

​

— Doris

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich eine klare Struktur und gemeinsame Praxis wünschen.

​

Der Gruppenraum kann dabei etwas sehr Wertvolles schaffen:

...die Erfahrung, mit dem eigenen Stress und der eigenen Erschöpfung nicht alleine zu sein.

Inhalte des Kurses

die Essenz jahrzehntelanger Erfahrung

  • Grundlagen gesunder Atemmuster

  • Nasenatmung & Atemruhe

  • Regulation des Nervensystems

  • Umgang mit Stress und Überforderung

  • Übungen für Alltag, Schlaf und Regeneration

  • gewinnbringendes Verhalten bei Sport und körperlicher Bewegung 

  • Unterschiede in der Herangehensweise für Männer und Frauen

  • Integration in das tägliche Leben

  • Ergänzende Maßnahmen und Behandlungen

  • Grenzen der Atemarbeit

Ruhiges Weizenfeld

Dabei geht es nicht darum, deinen Atem in erster Linie zu kontrollieren oder zu optimieren.
Sondern darum, deinem System wieder Sicherheit, Regulation und Natürlichkeit zu ermöglichen. Und von dort aus ist dann dein Körper bereit in die eigentliche Veränderung zu gehen.

Wellen, die gegen Felsen schlagen

Für wen der Kurs geeignet ist

Für Menschen mit:

  • Stress- und Erschöpfungssymptomatik

  • innerer Unruhe und Rastlosigkeit

  • Burnout-Tendenzen

  • Long-Covid-Symptomatik

  • Atemproblemen oder dysfunktionellen Atemmustern

  • Schlafproblemen

  • Schwierigkeiten, sich selbst wahrzunehmen

  • Interesse an Longevity und Stress-Prävention

„Ich fühle mich vitaler und habe weniger Kopfschmerzen.“

​

— Verena

dem Wunsch, wieder mehr im eigenen Körper anzukommen!

Das Besondere

Dieser Kurs ist keine reine Wissensvermittlung.

Es geht nicht darum, möglichst viele Atemtechniken zu lernen. Noch darum über Peak-Performance noch mehr aus sich rauszuholen. Oder darum, für kurze Zeit zu entspannen, sodass danach wieder besser unter unguten Bedingungen funktioniert wird.

Blase in der Natur

Sondern darum, einen neuen Zugang zu deinem Körper und Nervensystem aufzubauen – in kleinen, nachhaltigen Schritten. Und dieser Schritt beginnt mit der Schulung der Wahrnehmung.

Rahmen

​

  • Online via Google Meet

  • kleine Gruppen

  • geführte Praxis & Hintergrundwissen

  • Betreuung zwischen den einzelnen Terminen über Whatsapp

  • informatives Skript zum nachlesen

  • Aufzeichnungen verfügbar

  • Audios für die Atempraxis

  • Termine an 5 aufeinanderfolgenden Wochen

„Ich schnarche nicht mehr und mein Schlaf ist deutlich erholsamer geworden.“

 

— Susanne

Du bist nicht allein.
Hier zum nächsten Kurs anmelden:

Entspannen im Freien

Videokurs

Atemregulation in deinem eigenen Tempo

Nicht jeder Mensch kann oder möchte zu festen Zeiten teilnehmen.

Der Videokurs ermöglicht dir einen flexiblen Einstieg in die Atem- und Regulationsarbeit – unabhängig von Ort und Zeit.

Was dich erwartet

Der Kurs verbindet:

  • Atemwissen

  • praktische Übungen

  • Regulation des Nervensystems

  • alltagstaugliche Integration

​
Du lernst Schritt für Schritt:

  • deinen Atem bewusster wahrzunehmen

  • stressbedingte Atemmuster zu erkennen

  • mehr Ruhe und Stabilität in deinen Alltag zu bringen

Mann umarmt Baum

Für wen der Videokurs gedacht ist

Für Menschen, die:

  • flexibel lernen möchten

  • selbstständig üben möchten

  • einen sanften Einstieg suchen

  • bereits erste Erfahrungen mit Atemarbeit haben

  • Atem und Nervensystem besser verstehen möchten

  • sich in heimeliger Atmosphäre wohler fühlen, als mit einer Gruppe

Ein wichtiger Hinweis

Auch der beste Videokurs kann eine persönliche Begleitung nicht vollständig ersetzen.

Gerade bei länger bestehenden Stressmustern oder starker Erschöpfung ist individuelle Unterstützung oft ein entscheidender Faktor für nachhaltige Veränderung.

Deshalb gibt es ergänzend:

  • die persönliche Begleitung

  • und die Möglichkeit, später in die wöchentliche Trainingsgruppe einzusteigen.

Hier geht´s zum Videokurs:

Book your Spot

Abschließende Hinweise

Diese Arbeit versteht sich als komplementäre / integrative Begleitung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kennst du jemanden, der von dieser Arbeit profitieren könnte?

Wenn du bereits mit mir gearbeitet hast und meine Arbeit weiterempfehlen möchtest, findest du hier alle Informationen zum Empfehlungsprogramm. Es warten Rabattgutscheine für dich und deine Lieben!

bottom of page